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肌肉拉伤应该如何处理?肌肉拉伤应该怎么办

[2019-08-13 20:30:56] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:肌肉拉伤应该如何处理?肌肉拉伤应该怎么办,小编带你一起来了解一下。运动虽好,但是如果在运动前没有进行充分拉伸,很容易造成肌肉拉伤。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。可以说是最常见的运动损伤之一。那么,肌肉拉伤应该如何处理?1、冷敷,当发现肌肉拉伤时,应当立即停止运动,休息可避免更严重的伤痛。若是设备齐全,可用冰

  肌肉拉伤应该如何处理?肌肉拉伤应该怎么办,小编带你一起来了解一下。

  运动虽好,但是如果在运动前没有进行充分拉伸,很容易造成肌肉拉伤。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。可以说是最常见的运动损伤之一。那么,肌肉拉伤应该如何处理?

  1、冷敷,当发现肌肉拉伤时,应当立即停止运动,休息可避免更严重的伤痛。若是设备齐全,可用冰袋冷敷受伤的区域,如果没有冰袋,也可找个袋子,装点冰块,敷在受伤处,每两小时至少冷敷10分钟。冷敷既可以减轻疼痛和痉挛,减少酶的活性因子,同时又可以减少机体组织坏疽的产生,在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加,毛细血管的侵透性变少,减少限制流向患部的血流量。

  2、热敷,一般在受伤的后期,通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血,把治愈细胞带到伤处,舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗,每次10-15分钟。为了防止太热,可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间。

  运动前要注意做好准备活动,使关节完全舒展开,运动时不要用力过猛,平时还要加强身体柔韧性的训练,才能避免肌肉拉伤。

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