AD
首页 > 资讯 > 正文

【专家】春季宝宝成长需要的五大原料

[2019-10-10 00:41:24] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
评论 点击收藏
导读:宝宝发育原料一:含钙多的食物一个睡眠多、活动少的寒冬过去,宝宝容易发生缺钙的情况。到了春天家长可以要把冬天缺乏的活动量补回来。除了要增加活动量外,补充含钙量多的食物一样很重要。在吃喝上应给宝宝多选用含钙量多的食物,如牛乳及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。假如2岁以上的宝宝奶

  宝宝发育原料一:含钙多的食物

  一个睡眠多、活动少的寒冬过去,宝宝容易发生缺钙的情况。到了春天家长可以要把冬天缺乏的活动量补回来。除了要增加活动量外,补充含钙量多的食物一样很重要。在吃喝上应给宝宝多选用含钙量多的食物,如牛乳及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。假如2岁以上的宝宝奶喝腻了,可以改喝酸奶。嫩豆腐含钙也很多。虾皮是"储钙库房",可将虾皮放入汤中或做成馄饨馅,其补钙成效毫不不及之处。

  宝宝发育原料二、补气祛湿类食材

  不仅宝宝能够在春天快速成长,细菌、病毒也是加入了快速扩大自己家族的行列当中。一些食物如红枣、菌类、木耳、香菇、荷叶、枸杞子、薏米、小米、扁豆等,这些食品能够增强抵抗力,祛湿补气,性味甘平,副效用很少,适应体弱多病的宝宝食用。

  宝宝发育原料三、蛋白质

  蛋白质的种类有很多,可是真的对孩子有帮助的优质蛋白,比如说鸡蛋、豆制品、各种肉类等等。优质蛋白含有人体必需的氨基酸,质优量好,吸收率高,能够满足机体生长发育需要,膳食中必须有1/3-1/2优质完全蛋白质。

  宝宝发育原料四、脂肪酸

  脂肪酸分为不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸,两种脂肪酸都是人体发育的必需品,不存在吃哪种比较好的问题。春季脑发育较快,应给宝宝多吃些富含脂肪酸的食物,如核桃、茶油、油橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美,可烹调法或烹调法,但不要油炸,否则营养成分失去净尽。

  宝宝发育原料五、维生素

  维生素广泛存在于各种蔬菜当中,如果将蔬菜充分煮熟再食用无疑是可以杀菌,但是这也是一种杀鸡取卵的行为,因为充分煮熟后蔬菜中的维生素其实就会大量流失。宝宝补充维生素要多吃各类蔬菜,食用的时候用热水稍煮5分钟左右即可。需要提醒的是,生吃蔬菜一定要注意营养、健康和卫生,防止“病从口入”。在生吃瓜果蔬菜时,必须进行适当的消毒处理。凉拌蔬菜时,加点醋、蒜和姜末,既可以调味,又能起到杀菌的作用。当然,并不是任何蔬菜都可以生吃。从营养平衡的角度来讲,熟吃蔬菜也是必不可少的。颜色深绿或橙黄的蔬菜中含有丰富的胡萝卜素,最好能够熟吃。

  春季饮食禁忌

  1、辛辣刺激的食物

  春节是阳气上升的季节,多吃辛辣燥热的食物,宝宝就会容易上火。宝宝要忌食燥热食物,如羊肉、狗肉,少吃油炸鸡、肋骨等。

  2、容易导致过敏的食物

  春季是过敏性疾病好发的季节。春节要慎用海鲜、虾、海鱼、蟛蜞等富含组氨酸的容易导致过敏的食物。

查看更多:宝宝 蔬菜 食物

为您推荐